5 alarmujúcich príčin nefunkčného trávenia… a ako sa ich zbaviť jednoducho a rýchlo ;)

Keď som začal asi pred 10 rokmi optimalizovať svoju životosprávu, veľmi rýchlo som si uvedomil, že kvalitná strava bude hrať veľmi dôležitú rolu. No to som ani len netušil, že pri objavovaní toho, čo skutočne a stopercentne funguje, budem musieť v praxi preskúmať desiatky alternatív a zaberie mi to takmer dekádu môjho života.

Žiaľ, bolo tomu tak a je veľmi pravdepodobné, že máte podobný problém. V neprirodzenom svete, v ktorom žijeme, sme stratili schopnosť žiť tak, ako to je pre nás najprirodzenejšie. Ideme proti svojmu telu, skúšame rôzne extrémy a nič z toho nám neprináša skutočnú spokojnosť.

O čom je zdravie, ak nie o tom, aby sme posilnili svoje telo, predĺžili život a hlavne, očistili svoju myseľ a vniesli do života skutočnú spokojnosť?

Jedine tak môže potom človek naplniť svoju skutočnú podstatu. V Bhagavad-Gíte, starovekom písme o esencii života, sa píše:

kāmasya nendriya-prītir
lābho jīveta yāvatā
jīvasya tattva-jijñāsā
nārtho yaś ceha karmabhiḥ

 

„Životné túžby ľudí nemajú nikdy smerovať k uspokojovaniu zmyslov. Človek má chcieť len to, aby žil zdravo a udržiaval svoje telo v poriadku, pretože cieľom jeho života je klásť si otázky, ktoré sa týkajú Absolútnej Pravdy. Nič iné nemá byť cieľom jeho činností.“

 

Nájsť Absolútnu Pravdu znamená nájsť to, čo nám prinesie v živote skutočné šťastie a uspokojenie. Suché uspokojovanie zmyslov, chtíč a nadmerná túžba po zmyslovom pôžitku nám ich v žiadnom prípade neprinesú. Udržiavanie zdravia áno, pretože to nás priblíži viac ak skutočnej podstate nášho života.

A zdravie, či už to fyzické alebo mentálne, nie je o ničom inom, než o našom trávení. Dokonca aj Hippokrates, otec medicíny, to skvelo zhrnul vo svojom citáte:

„Zlé trávenie je koreňom všetkého zla.“

O stravovaní a trávení dnes existujú už tak veľké množstvo rôznych teórií, že človek sa v tom jednoducho stratí. Podobne, ako som sa takmer 10 rokov strácal i ja. Preto mi teraz dovoľte, aby som vás naučil esenciu toho, čo som sa za zhruba 10 rokov skákania od jedného extrému k druhému naučil.

…a verte mi, niet nad osobnú skúsenosť. Žil som tým 24/7. Bol to môj životný štýl, hlavný predmet štúdia a moja práca s klientmi.

Ale teraz už to viac nebudem naťahovať a poďme sa hneď pustiť do 5 alarmujúcich príčin nefunkčného trávenia, ktoré vám veľmi výrazne ničia vaše zdravie, vitalitu a mentálnu vyrovnanosť.

Tu sú:

 

PRÍČINA 1

Nie ste to, čo jete!

 

“Ste to, čo jete” je obrovským mýtom moderného “priemyslu so zdravým”. Prečo? Jedlo alebo tie “zázračné” výživové doplnky nestačí len zjesť, aby sme z nich mali úžitok (väčšina ľudí má takýto koncept: rýchlo namixovať nejaké “zdravé” smoothie a nasilu ho “exnúť” po ceste do auta). Ako teda vyťažiť z energie, ktorú dodávame do tela, maximálny úžitok? Pravdou je, že v skutočnosti sme to, čo strávime. Zdroj energie je síce dôležitý, ale to, ako efektívne dokážeme (a či vôbec) dokážeme tento zdroj energie spracovať, je 100x dôležitejšie. Preto „ČO“, nie je až tak dôležité. Omnoho dôležitejšie je „KEDY“ a „AKO“. Samozrejme, Ayurvéda vychádza už z predpokladu, že ľudia sa stravujú vegetariánsky, čo je jedna zo základných podmienok. Dodržiavanie týchto pravidiel ale pomáha aj „mäsožravcom“, ktorí sa tohto zlozvyku ešte nestihli zbaviť.

TROCHA INTROSPEKTÍVY:

Ste hladní pred jedlom? Máte silný apetít? Ste v kľude pri jedení? Ako na vás vplýva prostredie? Mate správnu náladu alebo ste rozrušený? Chutí vám jedlo?

To všetko sú nesmierne dôležité otázky, na ktoré ak si odpoviete, tak dokážete bližšie určiť to, či je pre vás vaše jedlo liekom alebo jedom.

PRAKTICKÝ KROK:

Prestaňte sa riadiť všetkými univerzálnymi teóriami, ktoré dnes na nás z každej strany prúdia. Miesto toho radšej študujte a učte sa to, ako skutočne funguje vaše telo… a hlavne, naučte sa to vnímať a kontrolovať. Vtedy sa stanete skutočnými odborníkmi a budete presne vedieť, čo je pre váš život priaznivé a čo je nepriaznivé.

 

 

PRÍČINA 2

Strach z hladu

Vedieť pracovať s hladom znamená ovládať svoje trávenie a byť schopní udržiavať silný tráviaci oheň. Paradoxne, väčšina ľudí majú tak narušené trávenie, že nevedia vôbec rozlíšiť, čo vlastne hlad je a už vôbec nevedia to, ako s ním pracovať. Boja sa ho, a preto mu nedávajú žiaden priestor. Hlad je však v skutočnosti najväčším lekárom, avšak musíte zmeniť svoj pohľad naň.

Hlad prináša so sebou obrovské množstvo benefitov. Je to apetít a chuť nielen do jedla, ale aj do života. Hlad je náš tráviaci oheň. A oheň má na starosti premenu. V prípade jedla ide o premenu surovej formy energie (doslova jedu) na formu energie, ktorá je naším telom využiteľná (liek). Silný tráviaci oheň dokáže premeniť aj jed, na liek. Naopak, pre slabé trávenie, bude aj nektár jedom.

Predstavte si svoje trávenie ako ohnisko. Ak udržiavate oheň silný, môžete ho kŕmiť najhrubšími a najtuhšími polenami dreva, ktoré sa bez problémov spália a zároveň pri tomto procese vznikne obrovské množstvo energie. No čo sa stane, ak je oheň slabý? Koncentrovaná forma energie ho uhasí, ohnisko bude dymiť a generovať toxíny.

TROCHA INTROSPEKTÍVY:

Cítite v čase jedla skutočný hlad a apetít (taký, pri ktorom vás uspokojí i obyčajná ryža s ghí)? Nechávate jedlu dostatok času na kompletné strávenie? Alebo často krát konzumujete medzi jedlami aj niečo “malé”? Ste po jedle maximálne spokojní? Alebo jedlo ideálne netrávite, a vaša myseľ je neustále rozrušovaná chuťou na niečo?

PRAKTICKÝ KROK:

Jedzte len keď ste hladní a keď máte skutočný apetít. Medzi jedlami si dávajte dostatočnú prestávku na poriadne pretrávenie. Naučte sa rozpoznávať skutočný hlad od falošného. Ak máte skutočný hlad, bude vám chutiť takmer akékoľvek jednoduché jedlo a navyše takéto jednoduché a zdravé potraviny vás začnú prirodzene priťahovať.

 

 

PRÍČINA 3

Nadmerná konzumácia vody.

Nesmierne obrovským problémom, ktorý oslabuje naše trávenie je pitie obrovského kvanta tekutín. Dnes je takmer každý človek infikovaný teóriou o tom, že je potrebné piť veľa vody k tomu, aby ostal hydratovaný. Že je to pre telo zdravé. Dokonca aj lekári to potvrdzujú… a hlavne vám to tlačí priemysel s nápojmi do hlavy.

Skutočnosť je však taká, že inteligentný človek vie presne, kedy a koľko má piť. Na to má predsa smäd! Prirodzená potreba. Keď som hladný, najem sa. Keď som smädný, napijem sa. Keď sa potrebujem vymočiť, vymočím sa. Vážne, už ani takúto štipku inteligencie v dnešnej dobe nemáme?

Voda sa musí stráviť, tak ako aj jedlo. V skutočnosti, väčšina ľudí má extrémne narušené trávenie vody, čo spôsobuje, že sú neustále smädní. Nedokážu tie kvantá vody využiť a čím viac pijú, tým viac je tento kruh začarovaný.

PRAKTICKÝ KROK:

Posilnite trávenie vody. Tak ako pri jedle sa učíte pracovať s hladom, tak sa naučte pracovať so smädom. A keď príde skutočný smäd, prirodzená potreba, pomaly a v kľude sa napite. Koľko potrebujete. Poprehadzujte vodu v ústach, prehltnite. Garantujem vám, že k vyživeniu vám bude stačiť pár dúškov. Hlavne, ak to bude voda s trochou limetky, prírodného cukru a štipkou kamennej soli… maximálne hydratujúce.

Pár pohárov vody denne je úplne dostačujúce množstvo (treba však brať aj faktory, ako fyzická aktivita, počasie, podnebie, ročné obdobie; túto komplikáciu však zjednoduší vaša senzitivita a vnímanie smädu, pretože ten je vašou vnútornou inteligenciou, ktorá berie do úvahy všetky faktory).

 

 

PRÍČINA 4

Nepravidelné jedenie.


Striedanie dňa a noci udáva určitý rytmus. Vraví sa mu cirkadiánny rytmus. Je to prirodzený chod prírody, ale tiež nášho tela. V prírode sa totižto všetko deje v určitých rytmoch. Preto pravidelnosť nie len v životospráve, ale v tomto prípade hlavne v jedení, je veľmi dôležitým faktorom. Ak budeme jesť pravidelne, povedzme 2 alebo 3x denne, náš úžitok zo stravy bude niekoľkonásobne vyšší.

Pravidelné jedenie má za následok, že naše telo pravidelne, každý deň v rovnaký čas očakáva jedlo. Práve v túto pravidelnú dobu následne budeme automaticky cítiť hlad a apetít. Tiež naše telo bude v túto dobu produkovať zvýšene množstvo tráviacich enzýmov a kyselín, takže jedlo, ktoré skonzumujeme, sa omnoho lepšie využije.

PRAKTICKÝ KROK:

Snažte sa jesť približne v rovnaké časy každý deň. Medzi jedlami (2 alebo 3 denne) nejedzte nič, okrem ovocia. To si môžete dať kedykoľvek, keď dostanete „chuť na niečo“.

 

 

PRÍČINA 5

Mentálne trávenie.

Áno, aj na úrovni našej mysle nám trávi. Poviem vám príklad. Nechutí vám jedlo? Nestrávi sa na mentálnej úrovni (a keďže telo a myseľ sú prepojené, ani na fyzickej) a bude v tele zdrojom toxínov. Mentálne trávenie je teda nesmierne dôležité. A čo to teda znamená? Znamená to udržiavať svoju myseľ v kvalite dobra.

Ayurvéda popisuje 3 kvality hmotnej prírody: sattva (kvalita dobra), rajas (kvalita vášne), tamas (kvalita nevedomosti). Sattva je prirodzenou kvalitou našej mysle, rajas a tamas sú jej narušením. Sattva nám prináša radosť a uspokojenie, rajas zasa bolesť a utrpenie a tamas chaos a absolútnu zmätenosť.

A ako sa udržať najjednoduhšie v sattve? Voľte si prevažne stravu v kvalite dobra a vyhýbajte sa tej, ktorá je v kvalite vášne a nevedomosti.

“Potrava, ktorá je milá ľuďom v kvalite dobra predlžuje život, očisťuje existenciu a dodáva silu, zdravie, šťastie a uspokojenie. Taká potrava je výživná, chutná, šťavnatá, tučná a teší srdce.” 

 

“Potrava, ktorá je priveľmi horká, príliš kyslá, slaná, ostrá, suchá, pálčivá a horúca, je milá ľuďom v kvalite vášne. Taká potrava spôsobuje bolesť, utrpenie a chorobu.” 

 

“Zbytky jedla druhých, potrava pripravená viac ako tri hodiny pred požitím, potrava bez chuti, zatuchnutá, v rozklade a nečistá je milá ľuďom v kvalite nevedomosti.” 

 

Bhagavad-Gíta

 

PRAKTICKÝ KROK:

Jedzte posilňujúce a výživné jedlá, ktoré zároveň ukľudňujú telo a myseľ. Pripravujte si jedlá z potravín ako ryža, mungo, varená zelenina, ovocie, nerafinovaná múka, mlieko, maslo, ghí, nerafinovaný cukor, čerstvá voda… To sú tie najsattvickejšie a najviac omladzujúce potraviny. Skúste… stačí pár dní a uvidíte ten rozdiel.

 

NAŠE PRIPRAVOVANÉ SEMINÁRE

V tomto článku som zhrnul tie najčastejšie príčiny, kvôli ktorým majú ľudia tak nesmierne narušené trávenie.

Koľkí z vás by však chceli viac? Koľkí z vás by radi išli viac do hĺbky? Koľkí z vás, by chceli skutočne porozumieť tomu, ako funguje naše trávenie, aby tak mohli konečne prevziať svoje zdravie do vlastných rúk?

Mal som dve možnosti…

Mohol som buď napísať tento stručný článok dúfajúc, že niekto si z neho niečo odnesie, alebo…

Vytvoriť seminár, v ktorom pôjdeme viac do hĺbky. Seminár, vďaka ktorému si vybudujete trávenie tak silné, že nielenže v jeho plameňoch časom zhoria všetky vaše choroby, ale zároveň budete mať omnoho viac energie a vitality a tiež získate vyrovnanú a spokojnú myseľ (ideálne v kombinácii s meditáciou).

Rozhodol som sa pre druhú možnosť. A práve o tom bude blížiaci sa seminár, 4 TAJOMSTVÁ DOBRÉHO TRÁVENIA, ktorý organizujeme v spolupráci s Reinkarnacia.sk a centrom Open Mind.

 

Seminár 4 TAJOMSTVÁ DOBRÉHO TRÁVENIA bude obsahovať:

  • Dva a pol hodinovú prednášku v 4 lekciách o tom, ako vybudovať „Dobré trávenie“ a ďalej s ním pracovať
  • Esenciálnu a praktickú lekciu o tom, ako skutočne funguje trávenie (z pohľadu Ayurvédy)
  • Presný návod na to, ako správne pristupovať k jedlu, aby bolo vašim liekom
  • Praktický návod na to, ako optimalizovať vaše trávenie

Ale hlavne, po absolvovaní semináru sami dokážete:

  • Zabezpečiť telu dostatok výživy zo stravy a mať tak viac energie pre váš aktívny životný štýl
  • Odhaliť príčinu, prečo vaše trávenie nefunguje tak, ako by ste si predstavovali
  • Vytvoriť si stravovací plán, vďaka ktorému budete pociťovať fyzickú a mentálnu sviežosť organizmu
  • Zefektívniť svoje trávenie pomocou 4 tajomstiev a výrazne zlepšiť svoj apetít a uspokojenie z jedla
  • Uľaviť si od množstva (chronických) zdravotných problémov, ktorých príčina začína práve vo vašom tráviacom trakte
  • Prirodzene detoxikovať svoje telo a vylúčiť tak všetok toxický odpad a nestrávené toxíny z vášho „brucha“ von

 

Všetko, čo sa tu naučíte, som zostavil tak, aby vám to dalo skutočný prínos a seminár bol pre vás maximálne praktický.

Povediem vás krok za krokom všetkým, čo musíte o dobrom trávení vedieť, ukážem vám na konkrétnych príkladoch z praxe, čo funguje mne a mojim klientom a vysvetlím presný princíp, prečo to funguje.

Jednoducho sa naučíte praktické metódy, ktoré budú mať zásadný vplyv na vaše zdravie, trávenie a celkovo na váš život.

Tento seminár vám pomôže lepšie poznať svoje trávenie, ale aj to, ako funguje vaše telo. A to všetko zábavným spôsobom, ktorému porozumie každý, a hlavne, ktorý sa dá hneď overiť praktickým pokusom. Pokiaľ ste svoje trávenie doposiaľ podceňovali, možnože vám to úplne zmení váš život. A to vôbec nepreháňam!

4 TAJOMSTVÁ DOBRÉHO TRÁVENIA“ je konkrétny tréning z praxe, v ktorom idem rovno k veci. Niečo ako presný recept, ktorý vám pomôže prirodzene zapáliť váš vnútorný tráviaci oheň a zlepšiť tak trávenie až niekoľkonásobne.

Viac informácií nájdete na našej FB udalosti, kde prosím záujemcovia potvrďte účasť.

Prihlášky môžete vyplniť na stránke Open-mind centra priamo na tomto linku.

Teším sa na účasť každého z Vás už túto sobotu 2.2.2019. V prípade dobrých ohlasov budeme so seminármi pokračovať aj pravidelne.

 

Autor: Mark Keruľ – BAMS (Bachelor of ayurvedic medicine and surgery) 2010-2019

0 Komentárov Pripojiť sa ku konverzácii →


Pridaj komentár

97980